吃魚油好處有哪些？認識魚油成分與挑選訣竅，安心享受5大功效！
吃魚油好處有哪些？認識魚油成分與挑選訣竅，安心享受5大功效！
現代人常選擇便利快捷的外食解決三餐，但油膩重口味的飲食不僅影響了身體的代謝能力，長時間使用3C產品、睡眠不足及工作壓力大，都可能使健康狀況亮紅燈。
如果您也有此類困擾，就很適合補充魚油，以促進新陳代謝！無論是忙碌的上班族，還是想調節體質的孕媽咪、輕熟女，本篇整理了吃魚油好處大補帖，帶您了解魚油的成分與功效，趕緊一起看下去吧！
聽說吃魚油好處多？先來認識魚油成分！
優質的魚油來源，大多來自挪威、秘魯等純淨海域，從油脂豐富的深海魚體中萃取而成，常見如鯷魚、鯡魚、鮪魚等，而魚油中的Omega-3可以調節身體機能，對女性的代謝循環也大有益處。
屬於不飽和脂肪酸的Omega-3，無法由人體自行合成，只能透過飲食額外攝取。但因現代人的飲食習慣逐漸西化、偏好高熱量食物，尤其外食族所攝取的Omega-3十分缺乏，故衛生福利部食品藥物管理署 ( FDA )建議每日需要補充1～2克的Omega-3當作基礎身體保養，維持健康體魄。
而作為Omega-3必需脂肪酸的EPA和DHA又是什麼呢？以下為您一一說明：
魚油關鍵成分一：EPA
EPA無法由人體自行合成，必須透過飲食補充，對人體健康有著多方面的益處，不僅有助於體內循環的順暢，促進新陳代謝，從而維持身體機能的正常運作；也能調節體質，加強身體的保護力。此外，EPA普遍被認為能增強體力與提振精神，使人保持精力充沛，尤其對外食族或病後需要身體保養者，EPA提供了重要的營養補充。
魚油關鍵成分二：DHA
魚油中富含豐富的DHA，能提供孕婦、哺乳期婦女所需的營養；對於學齡兒童和上班族來說，多攝取DHA也可以幫助學習發展，保持靈活；且在促進新陳代謝和維持生理機能方面，DHA同樣表現出色，對維持銀髮族的健康很有幫助。
而深海魚油為DHA+EPA混合的Omega-3多元不飽和脂肪酸，所以可以根據個人需求，選擇不同DHA與EPA比例的魚油唷！
吃魚油好處是什麼？5大功效不能錯過！
相信大家讀完上文，對魚油的來源與構成有了初步的認識，而吃魚油好處究竟有哪些呢？接下來為您揭秘魚油的5大功效！
吃魚油好處一：維持精神與專注力
隨著年紀增長，每天都需要吸收並消化大量資訊，您是否常在用腦過度的情況下忘東忘西呢？補充魚油的一大好處，就在於Omega-3脂肪酸除了有助於身體保健，也可以有效提升精神及專注度！
吃魚油好處二：保持愉快心情
Omega-3中的DHA跟EPA，對於穩定情緒具正面積極的影響，十分適合現今被工作、家庭等多方壓力擾亂心緒的女性，故適當的補充魚油，可以幫助您保持愉快好心情唷！
吃魚油好處三：調節生理機能
前文有提及Omega-3對我們來說必不可少，卻無法由人體自行合成，因此，食用魚油保健品除了補充身體所需營養外，也能夠有效的調節生理機能。
吃魚油好處四：促進新陳代謝
頻繁的精緻飲食讓身體感到沉重嗎？魚油中的EPA可以促進整體新陳代謝，維持循環健康！尤其當女性過了25歲顛峰期後，身體代謝能力逐漸下滑，這個時候便可以開始補充魚油，維持良好的新陳代謝。
吃魚油好處五：幫助調整體質
魚油中豐富的DHA可以幫助我們調整體質，不管對大人、小孩還是年長者都十分重要，孕媽咪也可以遵循醫師的建議補充魚油，提供寶寶成長發育所需的營養素。
什麼人適合吃魚油？推薦6類族群要補充！
吃魚油好處多多，以下為您整理了適合吃魚油的6大族群，以及不同族群補充魚油的注意事項：
適合補充魚油族群一：就學中孩童
魚油中的DHA可以加強孩子學習與精神力，但大型魚類萃取的魚油，由於生物累積循環特性，容易有重金屬或汙染物的殘留，因此要注意謹慎挑選由小型魚種萃取的魚油唷！
適合補充魚油族群二：銀髮族
當上了年紀，代謝能力變差、反應變慢，可以多補充魚油促進代謝，保持身體健康，尤其女性平均壽命更長，為了讓未來日子更加舒心，提早注重身體保健是非常必要的！
適合補充魚油族群三：3C使用者
對長時間使用3C的現代人來說，補充Omega-3至關重要，而魚油中的DHA也可以幫助日常保健，減輕3C產品造成的負擔。
適合補充魚油族群四：備戰考生
考生需要時刻保持高度專注，同時也需要健康的體魄以迎戰漫長備考期，因此可透過魚油攝取，幫助考生們穩定學習節奏，維持健康狀態。
適合補充魚油族群五：懷孕及哺乳婦女
孕媽咪們補充魚油，可以提供寶寶所需的營養素，在挑選魚油時同樣也應避免大型魚種萃取，以免重金屬殘留。然而，因魚油中的EPA有抗凝血的特性，故建議懷孕30週以上之孕婦改以高DHA的食品做補充，另外，孕期也應加強B群、鐵及葉酸的攝取，幫助胎兒正常發育。
適合補充魚油族群六：外食族
外食族三餐營養不均衡又油膩，儘管可以滿足口腹之欲，但卻加重了身體負擔，因此建議多補充魚油，幫助調節生理機能、促進身體的代謝循環。
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想要享受吃魚油好處？掌握5大面向挑對高品質魚油！
市面上的魚油百百種，在選擇魚油時也有許多眉角要注意，以下為您介紹5個挑選魚油的要點，讓您輕鬆挑選高品質魚油！
挑選魚油重點一：魚油來源
魚油的萃取來源十分關鍵，建議挑選來自純淨海域的小型魚種！由於生物累積的特性，大型魚種會累積更多有毒物質及重金屬殘留，因此除了要謹慎留心魚油來源外，選擇有提供相關檢驗報告的廠商，吃起來也會更加安心！
挑選魚油重點二：魚油濃度
選擇高濃度Omega-3的頂級魚油，不僅能保證獲得豐富的DHA與EPA，還能確保腥味低、吞嚥容易，為身體帶來純凈的滋養，更避免了購買低濃度魚油產品、所帶來的重複消費和額外負擔。
挑選魚油重點三：魚油型態
根據不同的萃取方式，市面上的魚油分為TG型、EE型、rTG型3種型態，其中rTG型使用了更加先進的低溫萃取技術，不僅提高了Omega-3的濃度及營養價值，還讓魚油保持原有三酸甘油酯的天然型態，提升人體吸收率。
挑選魚油重點四：萃取技術
萃取技術的優劣直接影響到魚油品質的好壞，傳統的分子蒸餾技術利用不同的沸點分離出Omega-3魚油，但其方法較粗糙，不但有變質氧化的疑慮，所萃取的魚油濃度也相對不高。
為了解決傳統蒸餾的缺陷，目前市面上推出創新的SPD (Short-Path vacuum Distillation) 短程分子萃取技術，使用改良過的真空低溫萃取方式，避免了在過程中氧化變質的可能，也能萃取出更高濃度的魚油，所以特別推薦大家選購SPD萃取的魚油唷！
挑選魚油重點五：科學認證
選擇擁有第三方認證的魚油，是對身體健康與環境的雙重保障，在購買魚油時可以注意以下幾種認證：
- 由歐美權威單位把關，品質安心有保障：如美國藥典USP認證、歐洲品質審查委員會(EDQM)CEP認證等。
- 國際三大海洋之友組織，兼顧永續發展與高品質：如GOED國際魚油品質認證、IFOS國際第三方檢驗高品質五星認證、FOS永續海洋之友認證等。
最後，綜合以上的5點挑選訣竅，為您精選御熹堂的黃金頂級90%高濃度專利魚油！
御熹堂選用國際環保保衛基金會建議之魚種——小型鯷魚，生長在無汙染的南太平洋低溫純淨海域，無重金屬汙染殘留，並利用具24項專利的SPD技術，萃取出Omega-3濃度高達90%、最好吸收的天然rTG型魚油；同時御熹堂也通過多項國際認證與肯定，如IFOS認證、歐洲金質獎特金獎等，嚴選天然純淨原料，吃起來安心無負擔。
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