納豆紅麴何時吃？推薦食用方法&禁忌懶人包，安心補充納豆紅麴！
納豆紅麴何時吃？推薦食用方法&禁忌懶人包，安心補充納豆紅麴！
在健康檢查報告上看到不理想的數值，或是某天發覺身體負擔越來越大，對於生活忙碌、逐漸步入中年、或是感覺體能不如以往的人來說，這些都是不可忽視的健康警訊！近年來，「納豆紅麴」作為營養補充品界的新星，針對循環舒暢、營養補充、調節機能等功效有口皆碑，但納豆紅麴何時吃、劑量與副作用為何，本篇為您統整「納豆紅麴選購懶人包」！
納豆紅麴何時吃？建議晚餐後食用！
《本草綱目》中提到紅麴具有促進新陳代謝、掃除障礙以增強循環的功效，常被用於保持身體機能正常運作。這是因為納豆紅麴中的紅麴菌，有種近似於西藥statin的「HMG-COA還原酶」功能，這種成分在夜間尤其有效，有助於身體在沉睡狀態中調整體質。
所以針對「納豆紅麴何時吃」的解答，多會建議在「晚餐後」或「睡前」補充，讓納豆和紅麴化解壞物質的效果放到最大！
納豆紅麴一天可以吃幾顆？請根據攝取量而定！
擁有高蛋白的納豆保養品以「納豆激酶 (Nattokinase)」來評估有效劑量，但現今我國並無針對「納豆激酶」公開統一、明確的建議攝取量。
若根據日本納豆激酶協會建議，成人每日納豆激酶攝取量低標應為2000 FU (Fibrinolytic Units)，不過有臨床研究指出，納豆激酶每日攝取量若低於3600 FU，對於調節身體機能效果甚微；另一項研究則說明，超過5000 FU的納豆激酶才能提供足夠刺激，為身體帶來正向影響、對付健康困擾，因此綜合考量之下，可選擇攝取4000-6000 FU的納豆激酶以提升成效。
而紅麴中關鍵成分Monacolin K，我國食藥署在《紅麴健康食品規格標準》建議：「每日攝取量所含之Monacolin K至少應達4.8毫克，但不得超過15毫克。」換句話說，Monacolin K適量攝取即可。不過在食用紅麴產品維持健康時，啟動身體能量的「Q10輔酵素」營養生成會變得較緩慢，因此務必慎選含有Q10輔酵素的納豆紅麴產品。
統整上述，納豆紅麴用量主要參考「納豆激酶」、「Monacolin K」、「Q10輔酵素」三者的搭配，且以成分足量為優先考量，依照產品說明指示補充，就能獲得最佳益處。
納豆紅麴吃多久有效？長期補充才是關鍵！
老話說：「羅馬不是一天造成的。」同樣地，為了達到維持健康的目標，保健食品也需要長時間補充才能為身體打好地基！本篇所介紹的納豆紅麴每日定時定量食用，並且在劑量足夠的情況下，約8週左右會逐漸感受到功效，也提醒您持續補充並搭配良好作息、均衡飲食、適量運動，才是健康的不敗公式！
納豆紅麴有副作用嗎？務必小心橘黴素！
橘黴素 (citrinin) 是一種真菌毒素，生長於溫暖潮濕的食物與飼料儲藏空間，且在紅麴菌發酵的過程中，若未掌控好環境溫度、濕度，因而產生橘黴素也非常常見。橘黴素有明確的致癌可能，服用還會造成肝臟、腎臟等器官受損。所以購買納豆紅麴保健食品，定要確認產品附有「橘黴素零檢出」證明，才能確保安全性。
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掌握以上納豆紅麴何時吃、劑量與副作用等觀念後，卻在挑選納豆紅麴時，犯了選擇困難症嗎？
當您選購納豆紅麴產品時，應留意成分是否足量，且能否提供平衡複方體驗。除了確保納豆激酶和紅麴Monacolin K成分的含量足夠，且來自高品質、無汙染的原料外，有無專利也是一個重要的考量重點；而複方搭配更能提供全面的健康支持，如必備的Q10、葡萄籽萃取等，尤其應檢視是否通過相關認證核可，以保障產品安全性，補充營養時能更放心。
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